MEDITACIĆN para tu intuiciĆ³n y la fortaleza de tu excelencia
BENEFICIOS
Esta meditaciĆ³n va a acabar con todos tus “no puedo”.
Yogi Bhajan ā4 de Septiembre, 2001 ā Espanola, NM, USA
INSTRUCCIONES
POSTURA: SiƩntate en postura fƔcil con la columna recta o en cualquier postura meditativa.
MUDRA: Cruza los dedos medio (corazĆ³n) por detrĆ”s de los dedos Ćndice. Los otros dos dedos (anular y meƱique) quedan cerrados Ā ayudados por el pulgar.
Lleva la mudra a la altura de las orejas, con los codos doblados.Ā
OJOS: Cerrados
MANTRA: Canta desde el punto del ombligo el mantra: HAR, HAR, HAR…. con la versiĆ³n del Har tĆ”ntrico.
SiĆ©ntate como si estuvieras el SeƱor Buda. SĆ© constante y consistente. Continua durante 11 minutos.Ā
Al final, inhala profundamente, retĆ©n y deja que se multiplique en el ser. Exhalar. Repite una vez mĆ”s, luego inhala profunda y poderosamente, sostĆ©n y estira del ombligo adentro. Exhala y relĆ”jate.Ā
Practicar un kriya como este con un mantra daĀ ritmo. Cuando tu vida estĆ” sujeta a un ritmo, el āno puedoā desaparece.
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