trabaja sobre el hipotálamo
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El hipotálamo controla todo tu sistema nervioso y activa la glándula pituitaria, con un impacto directo sobre tu sistema glandular y el equilibrio en la secreción hormonal.
Esto provoca cambios a nivel psicológico. El impacto que todo ello conlleva repercute en tu bienestar global y estabilidad emocional.
INSTRUCCIONES
1 – 108 veces. Estira tu brazo derecho diagonalmente, no recto lateral ni en frente de ti, sino diagonalmente entre ambas posiciones, a 60 grados.
Estira también tu pierna derecha cogiéndote de los dedos de los pies con tu mano derecha. Desde esta posición desciende queriendo llevar tu frente al suelo y de regreso a la posición original 108 veces.
2 – 108 veces. Cambia de lado
3 – 108 veces. Ambas piernas frente a ti. Coge de los dedos de los pies. Eleva y desciende tu torso para llevar frente a los pies
4 – 108 veces. Sobre tu estómago en postura de medio arco. Rueda alante y atrás.
5 – 108 ranas.
6 – 7:30min – En postura fácil. Estira tus brazos sobre tu cabeza con las manos entrelazadas. Concéntrate sobre el punto del entrecejo. Man´ten tus codos rectos y tu columna erguida.
Canta el mantra: “HAR HAR MUKANDE” (Avtar Singh)
HAR HAR desde el punto del ombligo.
MUKANDE con la punta de tu lengua
Al finalizar: Inspira profundo, sosteén tu respiración por 25 segundos y estira las 26 vértebras hacia arriba. Exhala y repite 2 veces más.
7 – 11min. Relax
